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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。
训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态
正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。
补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求
营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口
康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点:和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。
成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战
何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。
睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。
何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛
2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
北京时间12月24日,NBA常规赛,以下是两场比赛的综述。
爵士结束连胜,7胜21负排名西部倒数第二。
骑士4人20+轻松取胜,5连胜后26胜4负继续排在东部第一。
骑士(26-4):加兰23分8助攻、米切尔22分3篮板7助攻3抢断、莫布里22分10篮板4助攻3盖帽、梅里尔20分4助攻3抢断、勒韦尔11分3篮板、
魔术(19-12):席尔瓦18分3篮板、奎因17分3助攻3抢断、萨格斯16分6篮板5助攻、卡特11分7篮板4助攻、科尔-安东尼10分5助攻
塔图姆缺阵,杰伦-布朗空砍35分9篮板4助攻,凯尔特人输球后22胜7负继续排名东部第二。
爵士(7-21):克拉克森27分6篮板5助攻、马尔卡宁26分7篮板、塞克斯顿24分4篮板5助攻、米哈伊柳克11分3篮板3助攻、波特11分7篮板、凯斯勒9分16篮板3助攻3盖帽
骑士124-113轻取爵士
魔术两位核心以及大瓦格纳和哈里斯都因伤缺阵,但全民皆兵,在半场落后15分的情况下逆转险胜。魔术2连胜,19胜12负排在东部第四。
魔术108-104险胜凯尔特人
凯尔特人(22-7):杰伦-布朗35分9篮板4助攻3抢断、波尔津吉斯17分4篮板、怀特17分4篮板4助攻3抢断、霍勒迪16分8篮板3抢断
(修楚)
【历史交锋】
皇马开局三连胜狂轰10球只丢2球,跟巴萨并列榜首,姆巴佩三场进了4个状态火得发烫。但这轮是真正的试金石——皇马已经连续四个赛季没在贝蒂斯主场赢过球了,最近四次做客比利亚马林2平2负,上一次赢球还是2021年的事。贝蒂斯这地方对皇马来说确实邪门,场地窄、中场逼抢狠,天然克制皇马那种拉开打的习惯。
贝蒂斯那边前三轮2胜1负排第七,虽然上轮客场被莱万特灌了5个有点难看,但佩莱格里尼说了“输球只允许痛苦24小时”。这场有意思的点在于两队教练的恩怨——佩莱格里尼2009-10赛季带皇马拿了96分却被扫地出门,接替他的正是穆里尼奥,十七年后两人第18次交手身份完全倒转了。更扎心的是贝蒂斯阵里四个皇马旧将:伊斯科(现在戴队长袖标了)、塞瓦略斯、弗兰·加西亚、菲达尔戈。穆里尼奥赛前也低头了,说自己以前对佩莱格里尼说过一些愚蠢的话,现在不感到自豪。
皇马这边伤病也不轻,米利唐、罗德里戈、门迪都打不了,楚阿梅尼接近复出但穆帅不愿意冒险用。后头还有欧冠打国米,中场卡马文加、居莱尔、B席又都停赛,穆帅这场既要琢磨怎么赢球,还得想着给欧冠留人。皇马纸面实力65%的胜率看着高,但贝蒂斯主场历来能搞事情。这场大概率不会一边倒,看好皇马终结魔咒但过程艰苦
【球员介绍】
樊振东三个3比0完胜三位德甲曾负对手
三个3比0,樊振东依次战胜了阿吉雷、鲁伊斯、杜达,这三位是在上赛季乒乓球德甲联赛战胜过樊振东的球员,其实也不是什么复仇,因为以樊振东的综合实力,战胜他们当然很正常。其实最重要的也是我们从中可以读到的是樊振东努力适应新环境的态度,不会被压力和失利影响,不会把客观因素挂在嘴边,就是努力做最好的自己,对各行各业的人都有很大的启示!
【比赛分析】
何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。
训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态
正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。
补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求
营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口
康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点:和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。
成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战
何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。
睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。
何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛
2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
北京时间12月24日,NBA常规赛,以下是两场比赛的综述。
爵士结束连胜,7胜21负排名西部倒数第二。
骑士4人20+轻松取胜,5连胜后26胜4负继续排在东部第一。
骑士(26-4):加兰23分8助攻、米切尔22分3篮板7助攻3抢断、莫布里22分10篮板4助攻3盖帽、梅里尔20分4助攻3抢断、勒韦尔11分3篮板、
魔术(19-12):席尔瓦18分3篮板、奎因17分3助攻3抢断、萨格斯16分6篮板5助攻、卡特11分7篮板4助攻、科尔-安东尼10分5助攻
塔图姆缺阵,杰伦-布朗空砍35分9篮板4助攻,凯尔特人输球后22胜7负继续排名东部第二。
爵士(7-21):克拉克森27分6篮板5助攻、马尔卡宁26分7篮板、塞克斯顿24分4篮板5助攻、米哈伊柳克11分3篮板3助攻、波特11分7篮板、凯斯勒9分16篮板3助攻3盖帽
骑士124-113轻取爵士
魔术两位核心以及大瓦格纳和哈里斯都因伤缺阵,但全民皆兵,在半场落后15分的情况下逆转险胜。魔术2连胜,19胜12负排在东部第四。
魔术108-104险胜凯尔特人
凯尔特人(22-7):杰伦-布朗35分9篮板4助攻3抢断、波尔津吉斯17分4篮板、怀特17分4篮板4助攻3抢断、霍勒迪16分8篮板3抢断
(修楚)
【历史交锋】
皇马开局三连胜狂轰10球只丢2球,跟巴萨并列榜首,姆巴佩三场进了4个状态火得发烫。但这轮是真正的试金石——皇马已经连续四个赛季没在贝蒂斯主场赢过球了,最近四次做客比利亚马林2平2负,上一次赢球还是2021年的事。贝蒂斯这地方对皇马来说确实邪门,场地窄、中场逼抢狠,天然克制皇马那种拉开打的习惯。
贝蒂斯那边前三轮2胜1负排第七,虽然上轮客场被莱万特灌了5个有点难看,但佩莱格里尼说了“输球只允许痛苦24小时”。这场有意思的点在于两队教练的恩怨——佩莱格里尼2009-10赛季带皇马拿了96分却被扫地出门,接替他的正是穆里尼奥,十七年后两人第18次交手身份完全倒转了。更扎心的是贝蒂斯阵里四个皇马旧将:伊斯科(现在戴队长袖标了)、塞瓦略斯、弗兰·加西亚、菲达尔戈。穆里尼奥赛前也低头了,说自己以前对佩莱格里尼说过一些愚蠢的话,现在不感到自豪。
皇马这边伤病也不轻,米利唐、罗德里戈、门迪都打不了,楚阿梅尼接近复出但穆帅不愿意冒险用。后头还有欧冠打国米,中场卡马文加、居莱尔、B席又都停赛,穆帅这场既要琢磨怎么赢球,还得想着给欧冠留人。皇马纸面实力65%的胜率看着高,但贝蒂斯主场历来能搞事情。这场大概率不会一边倒,看好皇马终结魔咒但过程艰苦
【球员介绍】
樊振东三个3比0完胜三位德甲曾负对手
三个3比0,樊振东依次战胜了阿吉雷、鲁伊斯、杜达,这三位是在上赛季乒乓球德甲联赛战胜过樊振东的球员,其实也不是什么复仇,因为以樊振东的综合实力,战胜他们当然很正常。其实最重要的也是我们从中可以读到的是樊振东努力适应新环境的态度,不会被压力和失利影响,不会把客观因素挂在嘴边,就是努力做最好的自己,对各行各业的人都有很大的启示!
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